duży brzuch

Witam. Mam 16 lat i zacząłem chodzić na siłownię miesiąc temu. Potrzebuje pomocy, a mianowicie sprawdzenia moim planów itp. Więc nie przedłużając.: Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu, korzystam z planu przystosowanego do treningu HST. Na początku rozgrzewka 5min na rowerku/biezni itp. Pozniej rozgrzanie calego ciala, rozciaganie. Nastepnie [...]

[...] założyć nowy temat.. Na imię mi Łukasz, mam 26 lat. Mam 180 cm wzrostu, waga to 128 kg. Ogólnie rzecz biorąc to nie mam grubych nóg, nie mam wielkiej pupy. Mam za to bardzo duży brzuch. Wreszcie postanowiłem, że mam go dość i chce się go pozbyć. Nie zależy mi na powalającej, muskularnej sylwetce. chciałbym tylko stracić brzuch. W pasie (mierzone [...]

[...] i jeśli w ciągu miesiąca zostanie wykonany będę zadowolony. Stało się to teraz kiedy naprawdę dobrze zaczęło mi się ćwiczyć, poszły kg i siła znacznie. Pojawił się dość duży brzuch który aż tak nie przeszkadza. Priorytet to siła. Planowałem masę do około 83 kg, a teraz mam dylemat. Co zrobić? Podczas oczekiwania na badanie ćwiczyć i trzymać [...]

Panowie, czy to prawda ze jak zaczne robic brzuszki gdy brzuch troche zgrubnie to ze bd miec kaloryfer na "grubym brzuchu". Strongman Kowal z Krynicy podobno ma duży brzuch a jednak ma na nim kaloryfer. To jest coś takiego jak Pudzian-on też ma brzuch taki "wybrzuszony" a jednak jest kaloryfer, tak samo Kowal, tylko ze on ma dużo większy brzuch. [...]

cześć mam 16 lat i potrzebuje fachowej pomocy!! sprawa wyglada tak: zaczołem sie odchudzac jakies 4 miesiace z tego powodu ze miałem za duzy brzuch a za małe miesnie... schudnołem około 13 kilo i nawet fajnie wyrzezbiłem sobie brzuch ale miesnie (takie jak klatka, biceps itp...) nadal sa małe... co mam zrobic zeby brzuch został taki jaki jest a [...]

[...] kariera piłkarska. Reasumując: nie mogę ćwiczyć na siłowni, nie mogę biegać, jeździć na rowerze itp. Przez to wszystko poważnie przytyłem. Mam 173 cm wzrostu a ważę 86 kg (duży brzuch - obwód 102 cm). Czy moglibyście mi pomóc w znalezieniu jakichkolwiek ćwiczeń(przede wszystkim na brzuch) a także jeśli się da to na inne partie abym mógł ćwiczyć [...]

Witam. Mam taki problem, że nie mam duży brzuch. Nie mam za dużo tłuszczu i nawet nie chce go spalać bo mi to nie potrzebne(jak się napnę to nawet kaloryfer widac). Brzuch normalnie wystaje mi po za klatkę jak sie wyprostuje. Co z tym zrobić? Jak zmniejszyć ten brzuch nie spalając tłuszczu?? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 [...]

[...] każdy mówi , że tłuszcz z brzucha spala się ostatni więc co ja mam zrobić aby nie stracić masy z rąk itp... Mam odchudzać się wyglądać teraz jak kościotrup znów a mieć nadal duży brzuch ? Bo przecież jak tak dalej będzie szło to w łapie znów będę miał 28cm a w pasie nadal z 95...Ważyłem 58kg głupio mi było się rozebrać ważę 87kg i nadal [...]

[...] treningu biegam teraz już 40 minut. Mam kiepską budowę ciała, przez to, że kiedyś miałem kontuzję i kilka operacji kolana a co za tym idzie brak ruchu, praca siedząca. Mam duży brzuch, a klatka mała, chude łapki itp. Po miesiącu ćwiczeń brzuch zjechał z 105cm do 100cm ale klatka też spadła ze 113 na 110cm. Łapka to zaledwie 35cm tu zanotowałem [...]

Witam mam prosbe do uzytkownikow forum. Choci mi o rade w sprawie cwiczen na brzuch i uda. Jesli chodzi o brzuch to moje miesnie sa pokryte gruba warstwa tluszczu. prosto mowiac mam bardzo duzy brzuch. Jesli chodzi o uda to tak samo mam bardzo grube uda. i tez sa pokryte duza warstwa tluszczu. Jakie cwiczenia byscie mi doradzili?? Płeć: [...]

Witam! Mam duzy, zeby niepowiedziec bardzo duzy brzuch i wlasnie z niego chcialbym sie pozbyc tluszczu i zmniejszyc wage mojego ciala. wiem, ze na to trzeba samozaparcia itp, ale prosze Was o porady. z gory dziekuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80kg-o wiele za duzo Wzrost: 174 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 32 [...]

[...] mam odnośnie suplementacji ocet jabłkowy + kreatyna + AI SPORTS Raspberry Ketones . Jestem na redukcji , ponieważ robiłem prawie roczną mase i troche mnie zalało. Mam dosyć duży brzuch ,który nie jest obwisły . Jest raczej napompowany i duży :D jak piwny ale piwa nie pije juz od jakis 8 miesiecy. Wdupiam teraz kreatyne i ocet jabłkowy. Jutro [...]

witam mam pytanko zaczolem brac PROGAIN wedle zalecen ulotki na opakowaniu czyli jedna dawka po sniadaniu(60g) i dawka po treningu(60g) jestem poczatkujacym kulturystom(6 miechow stazu) i z tego co wiem to dawka potreningowa ma na celu uzupelnienie tego co "spalimy" w czasie treningu(prosze o korekte jesli sie myle jak juz pisalem jestem [...]

Czesc Czesc. Wszystkozerny bylem od zawsze, ale od jakiegos roku po prostu nie mam umiaru w jedzeniu, praktycznie nigdy nie jestem syty, moge wstac od obiadu i zjesc sobie cala czekolade np. Waze 95kg przy 183 wzrostu, w pasie mam 103 centymetry, nie musze chyba mowic ze wyglada to nieciekawie, tym bardziej ze mam 18 lat:/ Chcialbym sie za siebie [...]

[...] moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam się z boku to brzuch wystaje bardziej niż klata do przodu co w sumie jest powodem tego że [...]

[...] w sumie nie wiem przez co... Moja budowa ciała wydaje mi sie conajmniej dziwna :-/ Ważę 75 kg i mam 178 cm wzrostu. Ręce mam dość chude, klatę w ogole nie wyrzeźbioną i duży brzuch jak na takie proporcje. Czytałem na forum że są osoby które pomogły nie jednej osobie pomoć wybrać diete jak i plan ćwiczeń. Moim Marzeniem zawsze był kaloryfer [...]

[...] proszę o wyrozumiałość. Liczę na waszą pomoc, sprawa wygląda tak... Mam niecałe 17 lat, 176cm wzrostu, waga około 68 kg. Mój problem polega szczególnie na tym, że mam dość duży brzuch - jeszcze pół roku temu tkanki tłuszczowej było niewiele. Wtedy był jedynie "bęben" bez jakiegoś nadmiaru tłuszczu. Teraz mam coraz więcej tłuszczu, ale to raczej [...]

[...] tira i udało mi się do auta zmieścić ławeczkę regulowaną, gryf prosty 180 cm, hantle, i obciążenie. Po wieloletniej jeździe zacząłem przypominać stereotyp kierowcy tzn duży brzuch. Zacząłem lepiej się odżywiać i ruszać. Od 6 miesięcy biegam a od 4 wożę w/w sprzęt. Chyba dość szybko się regeneruje, po treningu mam problemy z wsadzeniem ławki [...]

[...] krótko moje założenia dotyczące redukcji, Moja sytuacja: - mężczyzna - wiek 33 lata - wzrost 185 cm - masa 109 kg - nigdy nie ćwiczyłem na siłowni - szczupłe ręce i nogi - duży brzuch - cel miesięczny: redukcja tkanki tłuszczowej o około 2 kg miesięcznie - CEL: Redukcja tkanki tłuszczowej (masy ciała) o 30 kg Założenia jakie sobie przyjąłem: - [...]

Witam. Mam na imię Krzysztof mam 14 lat. Moim problemem jest duży brzuch i chciałbym jak najszybciej się go pozbyć. Moje życie aktywnością nie promieniuje gdyż mieszkam w małym miasteczku gdzie nie ma basenu (no jest, ale nie kryty i otwierają go tylko w wakacje), nie ma siłowni, ani innych rzeczy. Waże 75 kg (mam lekką nadwagę) mierzę ok. 170cm. [...]